空气质量超过多少不能跑步,空气指数多少适合跑步？ _生活知道

1、空气指数多少适合跑步?空气指数一般在100以下适合跑步。
空气指数越小越适合跑步，一般来说比较适宜的空气质量指数为100以下，空气质量指数达到150以上你就不要再到室外跑步了。如果条件允许，可以适当在条件比较好的室内跑步，但是室外雾霾，室内的空气质量也不会太好。
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作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。可以参考PM2.5当天数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150，空气质量就为III级中较差的类型，会普遍感觉不舒服，最好推迟或取消出门锻炼。
在你准备出门跑步之前，可以开窗试着呼吸一下窗外当前的空气，如果有明显的刺激反应和不适，那果断地取消今天的训练计划吧，否则会伤身体哦。

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2、pm2.5高于多少不能户外跑步现在我们经常能遇见雾霾天气，这种情况下，空气中的pm2.5可吸入颗粒物含量是超标的，被人体呼吸入肺之后对人体的影响是长远的。有的人有户外跑步或者长跑的习惯，雷打不动，但是碰见空气质量不好的时候，最好还是室内运动比较好。
pm2.5高于多少不能户外跑步
【空气质量超过多少不能跑步,空气指数多少适合跑步？】 pm2.5的正常值为75微克（ug）/立方米。如果超过这个值，就认为是超标了，就最好不要在户外跑步。
不同空气质量等级中，24 小时 PM2.5 平均值标准：
1、优：35微克/立方
2、良35~75微克/立方
3、轻度污染75~115微克/立方
4、中度污染115~150微克/立方
5、重度污染150~250微克/立方
6、严重污染250及以上微克/立方
pm2.5轻度污染能出门跑步吗
不建议出门跑步，虽然是轻度，但是对人体影响是积累的，如果长期在轻度污染环境下跑步的话，对身体也是非常不好的。因为运动时人体的耗氧量会增加，呼吸会加快，可能会导致呼吸道、肺部和口腔出现问题。小颗粒被吸入肺部，人体不能排除它们只能在肺部积聚或进入人体参与血液循环。这是非常不健康的。如果你真的是跑步爱好者，建议戴口罩跑步。
污染天气跑步注意事项
1、在雾霾天气下，尽量不要待在户外，包括在雾霾天气的自然环境中进行晨练和健身锻炼。
2、减少皮肤接触气体的总面积，尽量避免皮肤接触，戴帽子、方巾、围巾等，因为空气中的细小颗粒会吸收致病菌和有害物质，很容易粘在皮肤上，引起过敏症状。
3、健身运动结束后，必须立即做好清理工作。清洁面部、洗手消毒、漱口、清洁鼻孔、更换所有衣物，减少雾霾天气对身心健康造成的安全隐患。

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3、空气质量pm2.5多少才适合跑步跑步大部分是属于有氧运动，建议在PM2.5正常的情况下才能进行一旦超标，最好不要跑步， PM2.5正常是75微克/立方米。超过这个数值就算超标。

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4、空气质量70适合跑步吗空气质量70适合跑步。一般50以下的空气质量为优， 100-50为良， 100-200为中度污染， 200以上为重度污染。
空气质量（Air quality）的好坏反映了空气污染程度，它是依据空气中污染物浓度的高低来判断的。空气污染是一个复杂的现象，在特定时间和地点空气污染物浓度受到许多因素影响。
来自固定和流动污染源的人为污染物排放大小是影响空气质量的最主要因素之一，其中包括车辆、船舶、飞机的尾气、工业污染、居民生活和取暖、垃圾焚烧等。城市的发展密度、地形地貌和气象等也是影响空气质量的重要因素。
最佳国家
2012年世界卫生组织曾公布一份全球空气质量排名，爱沙尼亚、毛里求斯及加拿大分列前三名。爱沙尼亚是东欧波罗的海三国之一，这里是世界卫生组织公布的全球空气质量指数排名第一的国家。