怎样排毒最有效的方法 ， 身体内的毒素不排出去的话 ， 一直藏在体内的话 ， 就会伤害女人的内脏 ， 所以说女人们要及时排毒 。 流汗原本是最好、最自然、最方便的排毒方法 ， 但是冬季天气冷 ， 女人们出汗的机会少 ， 所以女人们不能指望流汗排毒 ， 应该想想其他的排毒方法 。
多吃绿色食物助排便 1 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素 ， 其抗炎作用可以令免疫系统保持活力 。
绿色蔬菜还富含膳食纤维 ， 有助于促进排便 ， 保证毒素的排出 。 所以 ， 可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜 ， 加少量酱汁拌成沙拉食用 ， 也可将这些蔬菜加水榨成汁喝 。
专家指出 ， 水果中同样含有丰富的膳食纤维 ， 且维生素含量更高 ， 因此 ， 多吃水果会有类似的好处 。 比如 ， 可用将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用 。
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少吃高能量食物促代谢 2 少吃糖、少吃加工食物 ， 比如高糖的饼干、面包 ， 或奶酪等 ， 因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度 ， 影响代谢 。
可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块 ， 然后再用其他更健康的食物来填肚子 。 比如 ， 用芹菜拌鹰嘴豆、菠菜拌花生来代替奶酪等 。 不妨先尝试两个星期 ， 看看你的身体到底会出现什么变化 。
多喝温柠檬水利排尿 3 人体60%~70%由水构成 ， 水还可以帮助搬运体内的垃圾 ， 其重要性不言而喻 。 每人每天应保证6~8杯水 。 对大部分健康人来说 ， 判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次 ， 那就再加点吧 。
此外 ， 在水中加入半片柠檬或柠檬果汁 ， 趁热喝 ， 有利于消化系统和淋巴系统的正常工作 ， 进而起到促进清除体内垃圾的作用 。 同时 ， 柠檬水还可以帮助肝脏排毒 ， 平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明 ， 其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用 。
热水泡脚 4 【怎样排毒最有效的方法 这5种帮你排出毒素】 脚是人体的第二心脏 ， 热水泡脚能够使气血运行通畅 ， 增加足部的血液流速和流量 ， 增强新陈代谢 。 水温以40℃左右 ， 温暖舒适为宜;时间控制在20~30分钟 。 特别是在夏天 ， 这种方法的排汗排毒效果更好 。
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